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编者按：经期吃对食物可以让痛经不再来，痛经可能是每个女孩都有的经历，如何缓解一直是大家头痛的问题，据研究发现，补充某些营养素能缓解女性月经期前和期间的不适症状。近日，日本知名女性网站《美丽守护神》，介绍了几种相关营养素及食物，让女性不用吃药，通过食疗来改善痛经。
痛经是女性那几天”最痛苦又最常见的症状。女性月经期来临前，体内会分泌一种叫做子宫收缩激素”的前列腺素，令肠道异常收缩，引发腹泻。特别是前列腺素2，分泌量越多，痛经的症状就越厉害。
鱼油。鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和PA，能促使体内分泌抑制炎症的激素，从而缓解痛经症状。因此，建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类。
镁。镁能缓解子宫收缩，杏仁、大豆、粗粮等镁含量较高。
维生素B6。维生素B6也能缓解子宫收缩，并参与雌激素代谢，能缓解痛经的不适症状。金枪鱼、秋刀鱼、三文鱼、鲭鱼等鱼类的维生素B6含量较高。
妇科专家提示：作为女人一定要爱护自己的身体，从日常生活的点点滴滴去保护自己。要积极预防各种妇科疾病，一旦发现不适就要及时就医，以免造成不可挽回的损失。