怎么治痛经 4个小动作+食疗治痛经效果倍儿棒ZmA心结网_爱情_周公解梦_中外历史文化_十二生肖_十二星座_百家姓_财经信息_工商会计_商业信息_综合测试_短信大全_故事

　　通常来说，女生有痛经通常属于原发性痛经，只要不时好好的调理，就能有效的减轻痛经的症状，并非一定要吃药，一些小动作也是能止痛的，缓解痛经的瑜伽动作一起来了解下吧。ZmA心结网_爱情_周公解梦_中外历史文化_十二生肖_十二星座_百家姓_财经信息_工商会计_商业信息_综合测试_短信大全_故事

　　1.天桥式ZmA心结网_爱情_周公解梦_中外历史文化_十二生肖_十二星座_百家姓_财经信息_工商会计_商业信息_综合测试_短信大全_故事

　　平躺在瑜伽垫子上，双手平放在身体的两侧，弯曲好膝盖，与肩同宽的放好，使用手与脚力量将身体向上抬，收紧腹部，肩膀不要离开地面，肩膀到膝盖呈一条直线，保持5个正常呼吸。ZmA心结网_爱情_周公解梦_中外历史文化_十二生肖_十二星座_百家姓_财经信息_工商会计_商业信息_综合测试_短信大全_故事

　　作用：可以增强子宫的收缩力，缓解痛经，并且紧实腹部与臀部。ZmA心结网_爱情_周公解梦_中外历史文化_十二生肖_十二星座_百家姓_财经信息_工商会计_商业信息_综合测试_短信大全_故事

　　2.猫式ZmA心结网_爱情_周公解梦_中外历史文化_十二生肖_十二星座_百家姓_财经信息_工商会计_商业信息_综合测试_短信大全_故事

　　跪于垫子上，膝盖与双手着地，慢慢完全前铺上半身，两臂屈肘放于身体的两侧，双手要与肩膀同宽，想象自己如同一只蜷缩的小猫。ZmA心结网_爱情_周公解梦_中外历史文化_十二生肖_十二星座_百家姓_财经信息_工商会计_商业信息_综合测试_短信大全_故事

　　吸气，头部慢慢向上抬，腰部向下，臀部向上提起，尽量将胸部伸展开来，呼气，头慢慢向下，腰部向上拱起，尽量让下巴触碰到锁骨，背部和髋关节向内回收。ZmA心结网_爱情_周公解梦_中外历史文化_十二生肖_十二星座_百家姓_财经信息_工商会计_商业信息_综合测试_短信大全_故事

　　作用：改善局部的血液循环，消除痉挛而引起的痛经。ZmA心结网_爱情_周公解梦_中外历史文化_十二生肖_十二星座_百家姓_财经信息_工商会计_商业信息_综合测试_短信大全_故事

　　3.蚂蚱式ZmA心结网_爱情_周公解梦_中外历史文化_十二生肖_十二星座_百家姓_财经信息_工商会计_商业信息_综合测试_短信大全_故事

　　趴在垫子上，双手伸直压在骨盆下方聚拢，下巴贴在垫子上，将双腿伸直，并且向后上方抬起，做到自己的最极限，保持5个自然呼吸。ZmA心结网_爱情_周公解梦_中外历史文化_十二生肖_十二星座_百家姓_财经信息_工商会计_商业信息_综合测试_短信大全_故事

　　作用：增强自己的弹性与收缩力，调节内分泌水平，防止寒性痛经。ZmA心结网_爱情_周公解梦_中外历史文化_十二生肖_十二星座_百家姓_财经信息_工商会计_商业信息_综合测试_短信大全_故事

　　4.束角式ZmA心结网_爱情_周公解梦_中外历史文化_十二生肖_十二星座_百家姓_财经信息_工商会计_商业信息_综合测试_短信大全_故事

　　坐在垫子上，背部挺直，两脚脚心相对，吸气，伸展颈部前侧，呼气，上半身向下，让前额和脚尖触碰到，做到自己的最极限即可，放松髋关节。ZmA心结网_爱情_周公解梦_中外历史文化_十二生肖_十二星座_百家姓_财经信息_工商会计_商业信息_综合测试_短信大全_故事

　　作用：月经周期不规则的女性做这个动作很有帮助，可以温暖子宫，纠正子宫体位，并促进卵巢功能正常。ZmA心结网_爱情_周公解梦_中外历史文化_十二生肖_十二星座_百家姓_财经信息_工商会计_商业信息_综合测试_短信大全_故事

　　注意：瑜伽练习最好避开经期，经期只能做一些简单的动作，并且练习时间不能太久，另外，不要在进食后立即进行。ZmA心结网_爱情_周公解梦_中外历史文化_十二生肖_十二星座_百家姓_财经信息_工商会计_商业信息_综合测试_短信大全_故事