女性经期应如何保健

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作者: 发布时间：04-28 浏览：次

　　月经对每个女性来说都是非常重要的，女性每个月都会排出一些经血，在月经期间，女性们一定要注意养生保健。那么，女性经期应如何保健呢？下面由女性经期养生栏目小编来告诉大家一些养生保健的方法。

　　经期卫生保健

　　性发育、性成熟既然是青春期发育的显着特征，所以性卫生保健就应该是青春期的重要活动。要正常度过月经期，应注意经期卫生。

　　保持外阴清

　　月经期间阴部抵抗力下降，易受细菌感染，因而要每天清洗外阴。不过不要盆浴，应该淋浴，经期能用温水擦身更好。

　　注意保暖

　　经期御寒能力下降，受凉易引起疾病，像月经过少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用凉水冲脚；少食或不食冰冻食物、饮料。

　　经期用品保

　　注意保持卫生巾清洁，购买国家卫生部门允许出售的卫生巾。如使用卫生带，清洁后应在日光下晒干。

　　精神保养

　　经常保持精神愉快，适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、郁闷、不能太娇气，既注意保养又判若无事。

　　饮食保养

　　少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，故最好不饮浓茶、咖啡等。

　　适当劳动、锻炼

　　经期体力劳动过累或参加剧烈体育活动是不适宜的，但适当参加体力劳动和锻炼是有益的。

　　女性经期保健

　　月经期由于盆腔充血，胞宫经血下行，血室开放，抵抗力减弱，又容易发生情绪波动，若不注意摄养可导致妇科疾病，故应予重视经期卫生。

　　1.劳逸适度经期失血可导致气血损耗，机体易感疲劳，故不宜作超越本身体力的劳动或作剧烈运动并应保证充足的睡眠，应保持充足的精力。

　　2.寒温适应经期胞宫气血空虚，应注意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等，以防止月经失调、痛经、带下及妇科杂病。

　　3.调摄饮食经期不宜过食辛辣香燥伤津食物，以免耗伤阴血或热迫血妄行，但也不宜过食生冷之品以防导致寒滞血脉，经行不畅。

　　两性私房话温馨提示：以上介绍的是女性经期应如何保健，通过详细的介绍大家一定都知道了吧！女性们在生活中一定要注意，特别是要注意经期的一些注意事项。

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