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精子质量如何才是正常的呢？想要孕育一个健康的宝宝，男人精子质量就起到很大的作用，那么男人精子质量如何才是好的呢？下面小编就教你如何辨别精子质量好坏。
精子质量标准
（1）精液量：正常≥2ml.大于7ml时为过多，小于2ml为精液量过少，但通常以1ml以下为过少。
（2）颜色：正常是灰白色或略带黄色。
（3）酸碱度：精液正常的pH值为7 2~7 8.小于7 2见于射精管梗阻或受尿液污染;大于 7 8见于精囊炎症或标本陈旧。
（4）液化时间：正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状，经15~30分钟在前列腺液化酶的作用下变为液体，此为精液液化。
（5）粘稠度：将玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提捧，可形成精液丝，正常时其长度小于2 cm.
（6）精子计数：一般以每毫升精液中的精子数表示。正常计数≥20×106/ml.低于此值为精子过少。
（8）活动力： 50%以上属于a与b级 （按照精液质量的优劣依次为a.b，c，d），即：精子中呈直线迅速向前运动者≥50%.
（9）白细胞：正常精液中白细胞《1×106/ml.白细胞增多表明生殖道或副性腺存在感染。
（10）存活率：通常指射精后1小时内检查，活精子≥50%.
女方是否能受孕，男方精子质量的高低至关重要。要想获得高质量的精子，应该注意改变不良生活方式，做到下列几点：
1.改善营养状况，提高身体素质。只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。
2．注意调整饮食结构，提高饮食质量，以保证精子的产生备有充足的“原料”：
精子的主要成份是蛋白质，因此要造就质优的精子就要选用优质蛋白质，如各种瘦肉、鱼虾、禽蛋等富含精氨酸的食品，这类食品有益于精子的生成。维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等是制造精子和精液的原料，它能促使精子生成，增强精子活力。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和新鲜水果中。各种矿物质和微量元素也有利于生精，尤其要适时补充锌和硒，锌是精子生成的必需物质，可配合服用新稀宝。
3．不嗜烟酒。吸烟是优生的大敌。烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，每天吸烟30支以上者，其精子存活率仅为49%，可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酒不仅会导致生殖功能降低，抑制精子的形成，还可使7%左右的精子发育不良或失去活力，使精子中的染色体异常，从而且导致胎儿畸形或发育不良。
4．注意纠正日常生活中的不良习惯。如经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤（如牛仔裤）、长途骑车等都会妨碍精子的生成，降低精子的活动力，其结果必然引起不育。不熬夜，有些人经常熬夜，上网、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。
5．避免有害物质的影响。睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。
6. 加强体育锻炼，晨起可爬山、打羽毛球，晚饭后可散步，以改善睾丸血液循环，中药可加用消栓口服液、血塞通片等，以疏通局部微循环。
7. 慎用抗生素。有些抗生素在消炎的同时，其副作用可杀伤精子，因此，一旦罹患前列腺炎、睾丸炎、附睾炎，要权衡利弊，尽可能应用清热解毒，消炎杀菌的中药，而慎用抗生素。
8. 保持心情舒畅。不紧张、不烦恼，不生气，只有良好的心态，才能使精子保持优秀的“竞技状态”而易于使女方受孕。