很多人都是从篮球明星乔丹身上，认识健美的肩膀应该是什么样子的，肩膀就是一副极其有用的动感关节。但是你如果没有肩关节上那对球状的结实肌肉的话，那我想你以后就不要说“男人要扛”云云的豪言壮语了吧！肌肉隆起的肩膀比大衣架更能把你的西装、夹克、还有运动套装撑起来。强肩不是一句话，不是一件事，而是一个好习惯。

　　1.交替哑铃肩举　2.哑铃上斜举　3.侧卧哑铃平举　4.提铃耸肩　5.单臂俯身哑铃侧平举