做男人，很难 　　有人说：男人并非是天生的幸运者，最要命的是他们还必须强撑着架子，死要面子活受罪。作为男人，不管个体情况如何，要成为符合社会尺度的“男人”，就足够他干一辈子的。男人就是过河的卒子，许胜不许败，否则他就要遭到其他男性和整体女性的抛弃。 　　“你还像个男子汉吗？”为了给这句话以满意的回答，男人们要熬费心机，硬着头皮，咬紧牙关去冲去闯，不管家庭的小舟遇到多大的恶风急浪，男人都必须成为执橹拼搏的能手，更别说还必须在事业上成就一番气候。 　　女人累了可以在男人坚实的后背上靠一靠，女人苦了，可以在男人温暖的臂弯里撒撒娇；女人有了悲哀委屈，可以在男人宽大的怀抱中尽情地哭，尽情地诉，泄净心中的郁闷压抑和忧伤。而男人呢？累了、苦了、悲了将去何处？要是哪个不死撑架子的男人把上面的事情颠倒了过来，那他的“男子汉”形象就大为不妙，至少在女人面前是一落千丈了。 　　于是乎，男人的身体更容易遭受各种病魔的光顾，男人的心脏一生搏动的次数远远低于女人，男人的猝死率却远远高于女人。 　　男人是生活的一片天，现在，这片天太累太孤单…… 　　2008年10月28日，中国第九个男性健康日，《养生大世界》企划“修身养性”特别专题——保护好男人这片天，让我们全方位关注男性的养生和健康。 　<生理> 　　来自国际中医男科学会的一项最新调查显示：中国成年男性中患有不育症、前列腺疾病等男科疾病的约占男性总数的20%～30%，且发病群正以每年15%的速度递增。与20年前相比，男性的精子活力只有过去的一半。环境污染、气候变暖、工作压力、多吃少动……这些问题都影响到了男人的中气——精子。健康的精子可以使男人意气风发！ 　　男人，保持健康精子的八大生活习惯 　　专家说，年龄并不是决定精子质量的惟一因素。一个20多岁，吸烟、喝酒、熬夜、肥胖绝不运动还餐餐吃垃圾食品的男人，比起一个40岁但生活方式一向健康的男人，后者的精子质量可能更高。 　　1、保持营养均衡：专家发现，缺乏叶酸和锌元素会导致精子数量不足。平时注意摄入瘦肉、鱼类、牛奶、蔬菜，保证蛋白质、维生素和微量元素的供给，对健康的精子制造者来说是必不可少的。 　　2、规范性习惯：如果男人不注意性卫生的话，直接导致性病的发生率升高。如果性生活中发生了细菌上行感染，就会引起前列腺炎、附睾炎、输精管炎和精囊炎，影响精子的贮存、存活及输出。 　　3、吃有机食物：食物中残留的杀虫剂可能会影响生理健康，一天当然没什么关系，但是长期积累的效果可就难说了。家中天天消费的米、面、油、蔬菜，尤其值得多花些钱买有机的。 　　4、戒烟：吸烟能急剧降低男性的生殖能力，以及受孕率。因为吸烟会减少精子的数量及活性。据统计，男烟民的精子计数比平均值降低17%，戒烟的男性，精子计数提高800%！ 　　5、警惕热水浴和桑拿：睾丸产生精子需要比正常体温低1～1。5摄氏度。高温对睾丸的生精过程有抑制作用，虽然只是暂时的。 　　6、避免忧郁和过度疲劳：一个长期处于忧郁和疲劳状态的男人67%会丧失“性趣”。 　　7、运动，但要适度：健康阳光的运动男，当然可以期待他的精子质量与他的皮肤、心脏和肌肉一样优秀，但是，运动一定要适量。 　　8、考究的自行车座：男人经常骑自行车，这很好，是既环保又健康的健身方式。但是，如果自行车座是那种细窄的，则可能使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，加重慢性炎症，影响精子形成。所以，需要换一个比较宽，能把压力分散到臀部的车座。<生活> 　　男人好面子，当男人的生活质量受到越来越多的关注，男人更需要“好面子”。 　　在大众的观念里，男人必定是顶天立地干大事业的，别说是成天对着镜子涂这抹那的，哪怕在镜子前多站一会儿，都会招来别人甚至另一半的“卫生球眼”，仿佛看怪物一般。虽然男士谈美容还遭遇着许多尴尬，但是，梁朝伟告诉我们： 　　好男人，面子是关键 　　现代社会，男人和女人在许多方面的区别日渐缩小，原本以粗犷豪放邋遢为荣的男人，开始崇尚精致的生活。其实，男人保养皮肤的方式很简单，把握住以下几点，每天在自己的脸上花上15分钟，挑选适合自己的化妆品，加上始终保持好心情，皮肤就会好。 　　皮肤好，当然有面子，清洁是基础 　　男性皮肤护理的基础是清洁，洗脸时用热水敷脸，一方面可以使毛孔扩张、另一方面又可以加速脸部血液循环。最好用洗面奶，因为它里面含有一些溶解油脂的蛋白酶，比普通香皂效果好，能洗掉深层污垢。 　　选择合适的 　　每个人的肤质不同，干性皮肤的人要选择那些高保湿的乳液乳霜；如果是油性肌肤，就要用一些控油产品。最好能一周用一次磨砂膏，重点攻关T型部位， 　　保湿最关键 　　随着年龄的增长，新陈代谢逐渐放缓，荷尔蒙分泌不均，加上雄性激素的刺激以及男人的活动量比较大，皮肤的油脂分泌就比较旺盛。虽然说皮脂分泌可以有效地抵抗空气、阳光对皮肤的侵害，而且你会以为，脸上够油了，不需要再涂什么东西，这种想法是不对的，男人的皮肤经常处于缺水状态，如果不好好保湿，皱纹就会乘虚而入，所以保湿是不可或缺的步骤。 　<养生> 　　据统计，男性十大死因中有四项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。中医讲，健康养出来，男人的养生学说—— 　　男人养生不可百日无姜 　　按中医理论，生姜是助阳之品，自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。宋代诗人苏轼在《东坡杂记》中记述杭州钱塘净慈寺80多岁的老和尚，面色童相，“自言服生姜40年，故不老云”。传说白娘子盗仙草救许仙，此仙草就是生姜芽。生姜还有个别名叫“还魂草”，而姜汤也叫“还魂汤”。 　　姜含有挥发性姜油酮和姜油酚，具有活血、祛寒、除湿、发汗等功能，此外还有健胃止呕、祛腥臭、消水肿之功效。故医家和民谚称“家备小姜，小病不慌”，还有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法。 　　四种食物可以预防男性猝死 　　1、西红柿 　　西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。此外，丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，具有降血压的功能。 　　2、黄豆 　　很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨 质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。 　　3、南瓜子 　　男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素e的最佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。4、胡萝卜 　　b-胡萝卜素会在体内变化成维生素a，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，……